برنامج غذائي و رياضي لخسارة الوزن بسرعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ارجو ان يكون هذا الموضوع من ترفيه وعلوم ذو فائدة لكم أعزائي القراء

خسارة الوزن الزائد أو الحفاظ على الجسم الجميل غاية يطمح لها معظم الناس نساء و رجال فالجسم الجميل يعطي انطباعاً جيدا للآخرين كما يزيد الثقة في النفس
ولتحقيق النتيجة المرجوة و امتلاك جسد جميل و صحي عليك التحلي بالعزيمة وكبت النفس ما أمكن واتباع التعليمات التالية:

أولاً
بشكل يومي حاول أن تشرب يوميا عندما تستيقظ كأسين من الماء الساخن أو كأس واحد من البابونج الساخن بدون تحلية بالسكر
ثانيا
إن وجبة الإفطار وجبة ضرورية وهامة حاول
أن تأكل جيدا فيها وباكرا لا تؤخر افطارك كما يفعل بعض الناس ظنا منهم بأن ذلك يساهم في تخفيض وزنهم
ثالثا
حاول تأخير الغداء عن الوقت المعتاد حتى لا تجوع كثيراً في بقية يومك فوجبة العشاء يجب أن تلغيها وتستبدلها بتناول كمية من السوائل التالية أي كان منها
المتة، البابونج، الشاي الأخضر، الزعتر البري، عصير البرتقال الطبيعي غير المحلى
وأثناء الغداء تحديداً حاول عدم الوصول إلى حد التخمة والأفضل أن لا تشبع
أما عن التمارين الرياضية لضمان خسارة الوزن في أسرع وقت فعليك بالمشي على الأقل نصف ساعة يومياً و عمل تمرين المعدة لمدة لا تنقص عن عشر دقائق على شكل مجموعات تمارين متتالية وان كنت من أصحاب العمل اليدوي أو الشاق فلا حاجة لهذه التمارين


التخلص من غازات البطن فى اسرع وقت بالاعشاب


في النهاية الإلتزام بهذا البرنامج بكل بنوده لن يقودك إلى خسارة الوزن فحسب بل سيجعل جسمك صحيا وخاليا من الأمراض بإذن الله تعالى
أتمنى لكم الفائدة
لا تبخل علينا بتعليق
وترقب المزيد من ترفيه وعلوم