نصائح هامة جدا للحفاظ على الصحة والنشاط والشكل الخارجي

موضوع هام جدا لا تتجنب قراءته

كثير ما تأخذنا الايام و الاعمال بعيدا عن الاهتمام بصحتنا ومعرفة اذا كان جسدنا بحالة جيدة

ام انه في طور الانهيار والتداعي

لا شك ان العمر له دور في تدهور صحة الانسان ولكن ليس بدرجة كبيرة غالبا

بل العامل الاساسي في تدهور صحة الانسان هو الاهمال والعادات والممارسات الخاطئة

التي باتت تعصف في الحياة البشرية مؤخرا فأصبحت اجسامنا اضعف واقل مرونة مع الطوارئ والامراض التي تصيب

جسم الانسان

اليكم الان بعض النقاط الهامة التي اذا قمتم بالحفاظ عليها ستحافظون على نشاط دائم وشكل رائع وسليم وستعود ثقتكم بانفسكم مجددا بالتأكيد

أولا

الاهتمام بنظام الطعام بمواعيد قدر الامكان محددة بوجبتين او ثلاث يوميا وتناول اخر وجبة على الاقل قبل النوم ب 3 ساعات

كما يجب بشكل عام ان لا يتناول الطعام حتى التخمة

نوعية الطعام مهمة ايضا بحيث يجب ان لا يتناول الانسان انواع متعددة من الطعام على المائدة الواحدة لان هذا سوف يؤثر بشكل كبير على امعائه وبالتالي على امتصاص هذا الطعام

ومهم ايضا تناول المياه بشكل مستمر حتى لو لم نشعر بالعطش فالماء عنصر اساسي للحفاظ على الخلايا وعمليات الجسم

وقد تلهنا اعمالنا او امور حياتنا عن بعض حاجاتنا الاساسية لذا عليك دائما الاعتياد على تناول المياه

الانظمة المرئية جهاز التسجيل ال Digital video recorder شرح مبسط عنه

ثانيا

النوم امر مهم جدا ايضا ولكن بكمية مدروسة فلا اطالة النوم كثيرا تجدي نفعا مع الجسد المتعب ولا قصر مدة النوم تريح الجسد الطبيعي الذي لا يعمل

ان متوسط عدد ساعات النوم عند الانسان يجب ان يكون 7 ساعات يفضل ان لا تزيد ولا تنقص وان نقصان كمية النوم التي يحتاجها الجسم سرعان ما تظهر علاماتها على جسم الانسان ك تعب الجلد وتجعده وضعف الرؤية والتركيز مما يؤثر سلبا ايضا على الصحة النفسية مما ينعكس على كامل حياة الانسان

التين و فوائده الكثيرة و علاجه للامراض

ثالثا

الرياضة والحركة خصوصا للناس اللذين يقضون يومهم جالسين او واقفين في اماكن عملهم دون حركة فهم بحاجة بالتاكيد للقيام بنشاط رياضي متنوع ك الركض او المشي السريع او القيام بتمارين رياضية اخرى منوعة للحفاظ على مرونة الجسم بشكل عام

ولا يحدث تاثير الرياضة فقط على الجسم ولكنه ايضا يذهب عن نفس الانسان التفكير بالضغوطات التي يتعرض لها في حياته وعمله لذا للرياضة تاثير بالغ في الصحة

رابعا

هناك امر صحي يجهله معظم الناس ولا يتم ذكره فيما يتعلق بالحفاظ على الصحة الا وهو التمتع بخلق جيد والابتعاد عن الالفاظ السيئة او الانفعالات المتكررة وتعلم ضبط النفس بشكل جيد ومعاملة الناس معاملة جيدة والحفاظ على الابتسامة

لا شك ان كل ذلك يسهم في بناء شخصية قوية وواثقة والتمتع بالراحة النفسية والذي بالتأكيد سينعكس على الجسم بشكل رائع ومبهر

واخيرا ان محاولة التقيد بما سبق سوف تثمر بالتأكيد وتنعكس على حياتك وجسدك بالصحة والنشاط

لا تنسوا اعزائي القراء دعم مدونتنا وصفحتنا على الفيسبوك الظاهرة على الصفحة الرئيسية لمدونتنا ترفيه وعلوم

ودمتم في أمن و سلام

هام جدا .... اعرف مضار التدخين الخطيرة جدا على حياتك