كيفية الوقاية من آلام الظهر How to Prevent Back Pain

كيفية الوقاية من آلام الظهرHow to Prevent Back Pain

يعتبر ألم الظهر من أكثر المشكلات الطبية شيوعاً في الولايات المتحدة الأمريكية. وغالباً ما يكون ناتجاً عن تقلصات عضلية وعن تَنَكُّس الأقراص الموجودة في العمود الفقري. وفي حال عدم التعامل بشكل جدي مع ألم الظهر، فإنه يمكن أن يسبب الإعاقة إلى حد كبير. 

إن ألم الظهر يصيب معظم الناس في مرحلة من مراحل الحياة. ومن الممكن القيام بخطوات من أجل الوقاية من ألم الظهر، أو من أجل تأخير تنكس العمود الفقري والأقراص. 

دراسة : النوم على الجانب أفضل وضعية لمكافحة أمراض المخ و الأعصاب

إن الطريقة الأفضل من أجل الوقاية من ألم الظهر والساقين هي ممارسة تمارين الظهر على نحو منتظم. ومن المُستحسن القيام بتمارين تمطيط الظهر وتقويته مرتين أو ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع الواحد. وهناك طريقة أخرى للوقاية من ألم الظهر والساقين، وهي الحرص على الوضعيات السليمة للظهر خلال نشاطات المرء اليومية.